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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	138	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	137	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	142	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	147	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	146	00:28:34	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	150	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	151	00:37:31	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	142	00:42:09	9,00 km
10	0,71 km	3:07	4:25	142	00:45:16	9,71 km