Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,23 km	1:00	4:26	00:01:00	0,23 km
2	0,05 km	0:31	10:53	00:01:31	0,27 km
3	0,23 km	0:59	4:18	00:02:30	0,50 km
4	0,05 km	0:29	10:00	00:02:59	0,55 km
5	0,24 km	1:01	4:16	00:04:00	0,79 km
6	0,04 km	0:28	10:40	00:04:28	0,83 km
7	0,24 km	1:01	4:13	00:05:29	1,07 km
8	0,04 km	0:26	11:49	00:05:55	1,11 km
9	0,24 km	1:01	4:12	00:06:56	1,35 km
10	0,04 km	0:26	10:39	00:07:22	1,39 km
11	0,22 km	1:02	4:36	00:08:24	1,62 km
12	0,20 km	1:59	10:01	00:10:23	1,82 km
13	0,24 km	1:01	4:13	00:11:24	2,06 km
14	0,05 km	0:28	9:41	00:11:52	2,10 km
15	0,25 km	1:01	4:05	00:12:53	2,35 km
16	0,05 km	0:29	10:24	00:13:22	2,40 km
17	0,25 km	1:01	4:07	00:14:23	2,65 km
18	0,05 km	0:28	10:09	00:14:51	2,69 km
19	0,23 km	1:01	4:30	00:15:52	2,92 km
20	0,05 km	0:31	10:20	00:16:23	2,97 km
21	0,25 km	1:01	4:02	00:17:24	3,22 km
22	0,05 km	0:28	10:02	00:17:52	3,27 km
23	0,26 km	1:02	4:00	00:18:54	3,53 km
24	0,20 km	2:05	10:29	00:20:59	3,72 km
25	0,26 km	1:00	3:48	00:21:59	3,99 km
26	0,06 km	0:31	8:29	00:22:30	4,05 km
27	0,26 km	1:01	3:54	00:23:31	4,31 km
28	0,04 km	0:30	11:09	00:24:01	4,35 km
29	0,24 km	1:00	4:09	00:25:01	4,59 km
30	0,05 km	0:32	11:38	00:25:33	4,64 km
31	0,24 km	0:57	3:56	00:26:30	4,88 km
32	0,04 km	0:34	13:10	00:27:04	4,92 km
33	0,24 km	0:57	3:53	00:28:01	5,17 km
34	0,04 km	0:30	13:22	00:28:31	5,21 km
35	0,25 km	1:00	4:04	00:29:31	5,45 km
36	0,01 km	0:07	8:11	00:29:38	5,47 km

30 juli 2019 - 19:21

Löpning - Kort intervall

5,467 km
Distans

29:37
Tid

5:25 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt