Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:075:0710000:05:071,00 km
21,00 km4:374:3710400:09:442,00 km
31,00 km4:464:4610700:14:293,00 km
41,00 km4:444:4411000:19:134,00 km
51,00 km4:284:2811300:23:425,00 km
61,00 km4:504:5011600:28:326,00 km
71,00 km4:374:3711900:33:107,00 km
80,66 km2:524:2211900:36:027,66 km

30 juli 2019 - 18:53

Gamla Balsby 7,4 km

Löpning - Distans
3 minuters uppvärmning därefter tre set med fem enminutersintervall, började i 4 till 4.10 fart, kunde ligga på 3.55 i mitten och avslutade 3.45-3.50, joggade 5.30-6.30 fart däremellan
7,66   km
Distans
36:01
Tid
4:42   min/km
Snitt
110
Snittpuls
119
Maxpuls
162
Kadens
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 1430 km