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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	0	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	0	00:13:30	2,00 km
3	1,00 km	6:40	6:40	0	00:20:11	3,00 km
4	1,00 km	6:50	6:50	0	00:27:00	4,00 km
5	0,31 km	1:50	5:56	0	00:28:50	4,31 km