Intervaller på Vallhamra IP
Löpning - Fartlek
17° vid start - 22° vid slut, kvavt! Cykel till Svarttjärn.
Litet försiktigt m t p förra årets ruptur i baklår, ändå bra fart utan att maxa alls. 2+4+6+8 i stege upp resp ner(var det tänkt). Blev runt 4:45 tempo utan större ansträngning.
