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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	140	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	146	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	152	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	159	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	160	00:25:22	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	159	00:31:06	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	162	00:36:51	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	159	00:42:06	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	158	00:46:52	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	160	00:51:38	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	164	00:56:27	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	164	01:01:31	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	164	01:06:30	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	166	01:11:22	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	166	01:16:12	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	166	01:21:06	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	166	01:25:56	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	169	01:30:52	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	171	01:35:43	19,00 km
20	0,51 km	2:21	4:39	173	01:38:04	19,51 km