Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,51 km7:485:1017300:07:481,51 km
21,66 km7:334:3318100:15:213,17 km
30,07 km3:0344:0712700:18:243,24 km
40,83 km3:234:0514300:21:474,07 km
50,45 km10:0222:0410500:31:494,52 km
60,63 km2:213:4315200:34:105,15 km
70,08 km1:4421:2313600:35:545,24 km
81,22 km6:115:0414000:42:056,45 km

18 juli 2019 - 10:48

Ekängen 1609m-800m-600m samt upp-/nerjogg

Löpning - Distans
Sprang 1609m-800m-600m mest med lagom fart utan större ansträngning men med vassa avslutningar, sista 300-200m på samtliga. Ville att det skulle gå fort men kännas ganska lätt idag.

Känns kanon nu efteråt. Tror jag är i vass form nu efter senast veckornas hårdare träning och kan göra en bra tid i loppet på lördag.
6,45   km
Distans
42:04
Tid
6:31   min/km
Snitt
145
Snittpuls
207
Maxpuls
158
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km