Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,10 km0:193:099900:00:190,10 km
20,09 km1:3017:0112400:01:490,19 km
30,10 km0:182:5910900:02:070,29 km
40,08 km1:3018:1413700:03:370,37 km
50,10 km0:182:5712200:03:540,47 km
60,09 km1:3016:5914300:05:240,56 km
70,10 km0:162:3914100:05:400,66 km
80,09 km1:3016:0715100:07:100,75 km
90,10 km0:203:2214500:07:310,85 km
100,14 km1:3010:5714700:09:010,99 km

10 juli 2019 - 18:55

Vilstastigen 5x100m

Löpning - Tempo
Sugen på någon typ av snabbträning efter löpskolningen. 5x100m med 1:30min vila mellan varje. Tokmaxade på 4:e = orkade inte riktigt på sista. Kontrollerat på de övriga 3st. Inte som när "man var ung" men, men……..


(18,89sek, 17,89sek, 17,70sek, 15,92sek, 20,20sek)
0,99   km
Distans
9:00
Tid
9:05   min/km
Snitt
137
Snittpuls
169
Maxpuls
158
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km