Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,17 km19:324:41000:19:324,17 km
22,00 km7:433:51000:27:156,17 km
32,00 km7:303:45000:34:448,17 km
42,00 km7:323:46000:42:1610,17 km
52,00 km7:113:36000:49:2712,17 km
60,54 km2:485:13000:52:1612,70 km
70,28 km1:003:36000:53:1612,98 km
80,29 km2:338:43000:55:4913,27 km
90,29 km1:003:30000:56:4913,56 km
100,31 km2:478:52000:59:3613,88 km
110,28 km1:003:34001:00:3614,16 km
120,31 km2:529:23001:03:2814,46 km
130,27 km1:003:45001:04:2814,73 km
140,29 km2:459:22001:07:1315,02 km
150,27 km1:003:42001:08:1315,29 km
160,31 km3:0610:01001:11:1915,60 km
170,27 km1:003:45001:12:1915,87 km
180,01 km0:044:31001:12:2315,88 km
190,52 km2:465:19001:15:0816,40 km
201,94 km10:155:17001:25:2318,34 km

1 juli 2019 - 17:33

Tempo 8k@MP>>HM + Backe 6x1min MAX

Löpning - Distans
Rätt gött att starta upp med tuffare träning igen. Blev progressiv ansträngning snarare än progressiv fart p.g.a. påtaglig blåst (motvind på 1:a och 3:e), men det kändes ändå helt ok. Backen efteråt var dock hemsk. Har föga förvånande ingen syratålighet.
18,34   km
Distans
1:25:22
Tid
4:39   min/km
Snitt
174
Kadens
Zoom Fly Flynit
Total distans: 671 km