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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	166	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	158	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	158	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	166	00:25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	170	00:30:35	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	174	00:35:42	7,00 km
8	0,09 km	0:27	4:48	175	00:36:09	7,09 km