Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,19 km14:044:2515000:14:043,19 km
22,00 km7:213:4018000:21:255,19 km
30,16 km3:0018:2114800:24:255,35 km
40,31 km0:563:0216400:25:215,66 km
50,05 km1:1021:5416600:26:305,71 km
60,32 km0:572:5717200:27:276,03 km
70,04 km1:0928:4916400:28:366,07 km
80,31 km0:583:0817200:29:346,38 km
90,06 km1:1019:1916900:30:446,44 km
100,31 km0:562:5917200:31:406,76 km
110,05 km1:0921:1416500:32:496,81 km
120,30 km0:593:1517200:33:487,11 km
130,07 km1:1116:5016900:34:597,18 km
140,32 km0:572:5817300:35:567,51 km
150,07 km1:1116:3816800:37:077,58 km
160,31 km0:573:0317500:38:037,89 km
170,05 km1:1121:5817000:39:147,94 km
182,33 km12:185:1715800:51:3210,27 km

17 juni 2019 - 16:10

Gräsintervaller

Löpning - Distans
Sprang direkt hem från jobbet och körde sen intervaller på gräsrundan bakom huset. Körde först ett varv hårt på 2k rundan. 3.40 kanske inte låter så hårt men gräset var högt och mjukt så det var riktigt tungt. Körde sen 7x300m (70sek vila) på den bästa raksträckan jag hittade. Bra pass! Blev rejält trött.
10,27   km
Distans
51:31
Tid
5:01   min/km
Snitt
162
Snittpuls
190
Maxpuls
162
Kadens
Salming Greyhound...
Total distans: 436 km