Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,92 km10:255:2613000:10:251,92 km
20,00 km0:1101:55:1813500:10:371,92 km
31,70 km5:483:2414900:16:243,62 km
40,08 km4:3355:3713500:20:573,70 km
51,70 km5:513:2716700:26:485,40 km
60,11 km4:2340:3014900:31:125,51 km
71,68 km5:513:2916600:37:027,18 km
80,33 km6:0818:2014700:43:107,52 km
90,50 km1:353:0816300:44:458,02 km
100,06 km1:5830:5216000:46:448,09 km
110,51 km1:393:1516400:48:238,60 km
120,05 km2:0241:4715900:50:258,64 km
130,51 km1:363:0916400:52:029,15 km
140,06 km1:4027:2416000:53:419,22 km
154,45 km27:346:1213601:21:1513,67 km

15 juni 2019 - 08:51

Intervaller i Västerås.

Löpning - Distans
Första hårda passet efter maran. 3x1650m i spåret med ca 4.30 vila sen 3x500 på gräs med 2min vila. Bra pass, blev riktigt trött! Knät kändes bra under passet. Får se hur de reagerar men de blir helvila imorn iallafall. Drar upp mängden något nästa vecka. Har tid för magnetröntgen på tisdag.
13,67   km
Distans
1:21:15
Tid
5:57   min/km
Snitt
145
Snittpuls
194
Maxpuls
160
Kadens