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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	142	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	145	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	147	00:19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	150	00:23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	151	00:28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	155	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	158	00:38:15	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	153	00:42:49	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	155	00:48:23	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	158	00:52:48	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	161	00:57:10	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	166	01:01:32	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	158	01:06:15	14,00 km
15	1,00 km	4:43	4:43	156	01:10:58	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	164	01:15:39	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	162	01:20:13	17,00 km
18	0,03 km	0:07	4:05	158	01:20:20	17,03 km