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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	109	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	124	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	133	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	131	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	125	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	132	00:30:58	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	136	00:36:27	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	136	00:41:18	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	137	00:46:22	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	142	00:51:42	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	141	00:56:29	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	146	01:00:56	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	150	01:05:10	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	150	01:10:08	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	145	01:14:34	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	148	01:19:08	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	146	01:23:29	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	146	01:27:52	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	145	01:32:20	19,00 km
20	0,41 km	1:57	4:41	147	01:34:16	19,41 km