Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:315:31000:05:311,00 km
21,00 km6:056:05000:11:362,00 km
31,00 km5:405:40000:17:163,00 km
41,00 km4:584:58000:22:134,00 km
51,00 km5:285:28000:27:425,00 km
61,00 km4:564:56000:32:376,00 km
71,00 km5:365:36000:38:137,00 km
81,00 km5:285:28000:43:428,00 km
91,00 km5:025:02000:48:449,00 km
101,00 km5:225:22000:54:0510,00 km
111,00 km5:065:06000:59:1111,00 km
121,00 km5:395:39001:04:5112,00 km
131,00 km5:185:18001:10:0913,00 km
140,22 km1:145:30001:11:2313,22 km

6 oktober 2015 - 15:34

Löpning

Löpning - Terräng
dagen efter besöket hos kiropraktör. Falsk ischias som ska stretchas bort och dags använda skink musklerna.

avslutade med stretchning i ca 10 min...
13,22   km
Distans
1:11:22
Tid
5:24   min/km
Snitt
Innov-8X-Talon 212
Total distans: 371 km