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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	152	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	151	00:16:20	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	146	00:21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	143	00:26:48	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	140	00:31:45	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	137	00:36:51	7,00 km
8	0,00 km	0:01	4:54	136	00:36:52	7,00 km