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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,47 km	42:37	12:16	114	00:42:37	3,47 km
2	0,40 km	1:47	4:25	140	00:44:23	3,87 km
3	0,03 km	1:00	30:11	144	00:45:23	3,91 km
4	0,39 km	1:41	4:18	145	00:47:05	4,30 km
5	0,06 km	1:00	17:42	144	00:48:05	4,36 km
6	0,40 km	1:45	4:23	147	00:49:50	4,76 km
7	0,03 km	1:00	29:18	151	00:50:50	4,79 km
8	0,40 km	1:43	4:19	150	00:52:33	5,19 km
9	0,09 km	1:00	11:25	152	00:53:33	5,28 km
10	0,39 km	1:42	4:18	155	00:55:14	5,67 km
11	0,09 km	1:00	11:06	154	00:56:14	5,76 km
12	0,40 km	1:43	4:17	155	00:57:57	6,16 km
13	0,08 km	1:00	12:01	153	00:58:57	6,24 km
14	0,41 km	1:44	4:13	156	01:00:41	6,65 km
15	0,04 km	1:00	26:50	158	01:01:41	6,69 km
16	0,40 km	1:42	4:16	156	01:03:23	7,09 km
17	0,05 km	1:00	19:16	158	01:04:23	7,14 km
18	0,41 km	1:42	4:09	156	01:06:05	7,55 km
19	0,06 km	1:00	18:00	156	01:07:05	7,60 km
20	0,41 km	1:43	4:11	157	01:08:48	8,02 km
21	0,03 km	1:00	28:47	161	01:09:48	8,05 km
22	0,01 km	1:00	01:08:27	137	01:10:48	8,07 km
23	0,19 km	0:48	4:06	142	01:11:36	8,26 km
24	0,02 km	0:30	22:20	161	01:12:06	8,28 km
25	0,20 km	0:49	4:05	160	01:12:55	8,48 km
26	0,04 km	0:30	14:08	164	01:13:25	8,52 km
27	0,19 km	0:47	4:03	160	01:14:12	8,71 km
28	0,03 km	0:30	14:38	165	01:14:42	8,75 km
29	0,20 km	0:49	4:00	161	01:15:31	8,95 km
30	0,03 km	0:30	14:50	165	01:16:01	8,98 km
31	0,19 km	0:49	4:17	161	01:16:50	9,17 km
32	0,03 km	0:30	14:40	166	01:17:20	9,21 km
33	0,21 km	0:51	4:07	160	01:18:11	9,41 km
34	0,03 km	0:30	16:23	164	01:18:41	9,44 km
35	0,20 km	0:49	4:12	160	01:19:30	9,64 km
36	0,03 km	0:30	18:03	164	01:20:00	9,67 km
37	0,20 km	0:50	4:06	161	01:20:50	9,87 km
38	0,03 km	0:30	16:51	165	01:21:20	9,90 km
39	0,20 km	0:50	4:17	162	01:22:10	10,10 km
40	0,04 km	0:30	12:33	165	01:22:40	10,14 km
41	0,20 km	0:50	4:06	161	01:23:30	10,34 km
42	0,04 km	0:30	14:11	165	01:24:00	10,37 km
43	0,19 km	0:47	4:06	163	01:24:47	10,57 km
44	0,03 km	0:30	14:32	168	01:25:17	10,60 km
45	0,20 km	0:49	4:01	164	01:26:06	10,80 km
46	0,04 km	0:30	12:14	167	01:26:36	10,84 km
47	0,04 km	1:07	29:23	143	01:27:44	10,88 km

Etapper

9 maj 2019 - 17:44

Korta intervaller m långlöparna