Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:42000:05:421,00 km
21,00 km6:406:40000:12:222,00 km
31,00 km6:496:50000:19:113,00 km
41,00 km5:535:52000:25:044,00 km
50,29 km2:026:56000:27:064,29 km

5 mars 2014 - 18:59

några ännu tröttare intervaller

Löpning - Distans
1 km uppjogg
7 rusher på c:a en minut med drygt en minuts gåvila emellan.
1 km nerjogg.
Få se vad mina benhinnor säger om detta. (Dom brukar knorra efter intervallpass)
4,29   km
Distans
27:06
Tid
6:19   min/km
Snitt
Asics Gel-Cumulus...
Total distans: 1246 km