3-2-2-1-1-1km
Löpning - Distans
Kopierade Johan Forsstedt på marathonlabbets pass men bytte 1min gåvila till lite längre, 500m joggvila.
3km I halvmaratempo blev 3.57
2x2km strax under hm-fart 3.47,3.48
3x1km milfart 3.54 (uppför), 3.26 (nedför), 3.40
Tog det lugnt igår på valborg men sov lite halvkass efter fyra öl. Gick bra ändå, jobbigt men kontrollerat.
