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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	140	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	138	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	148	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	143	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	142	00:30:19	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	143	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	141	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	135	00:44:59	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	139	00:49:46	10,00 km
11	0,34 km	1:42	5:02	139	00:51:28	10,34 km