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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	150	00:10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	153	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	160	00:19:59	4,00 km
5	0,14 km	0:36	4:27	161	00:20:35	4,14 km