Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:445:4412700:05:441,00 km
21,00 km5:445:4413200:11:282,00 km
30,64 km3:405:4513300:15:082,64 km
40,99 km5:135:1814600:20:213,62 km
50,21 km1:216:2113400:21:423,84 km
60,99 km5:005:0215100:26:424,83 km
70,21 km1:256:5113800:28:075,03 km
81,00 km5:025:0215300:33:096,03 km
90,00 km0:0111:3513900:33:116,04 km
100,60 km3:566:3414100:37:076,64 km
110,99 km5:055:0715500:42:127,63 km
120,21 km1:296:5614000:43:417,84 km
130,99 km5:055:0815500:48:468,83 km
141,00 km6:276:2713600:55:139,83 km
151,00 km6:266:2614301:01:3910,83 km
160,23 km1:225:5614301:03:0111,06 km

25 april 2019 - 09:27

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Cyklade till Svarttjärn för att orka fler km-rundor. Körde 3 + 2 men hoppade över den sista, haha, inga skador!
Sol, 20°C rätt frisk motvind på bortre långsidan. Försökte få in 5:00-tempo till onsdagens DM 10 000 m. Djupt inne hoppas man väl orka 4:50-tempo men helt nöjd med 50 min.
11,06   km
Distans
1:03:00
Tid
5:42   min/km
Snitt
142
Snittpuls
160
Maxpuls
166
Kadens
Reebok Floatride ...
Total distans: 943 km