Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:045:0414400:05:041,00 km
21,00 km4:214:2116100:09:252,00 km
31,00 km4:454:4516100:14:103,00 km
41,00 km4:594:5916600:19:104,00 km
51,00 km4:594:5916500:24:095,00 km
61,00 km4:524:5216800:29:016,00 km
70,03 km0:104:5816100:29:116,03 km

28 april 2012 - 11:08

Hem-Torshällav.-Mått Johanssons.-Hem

Löpning - Snabbdistans
Körde rundan med intervaller enligt schemat: 1km lugnare tempo-1km snabbare-500m lugnare-1km snabbare-500m lugnare-500m snabbare-500m lugnare-500m snabbare-500m lugnare.

Svettigaste passet på länge, mycket snabbare än så här går det inte att köra för dagen. Härligt att det äntligen gick att springa i T-shirt 16-17C. Allt kändes bra.
6,03   km
Distans
29:11
Tid
4:50   min/km
Snitt
161
Snittpuls
174
Maxpuls
Nike Lunarglide 3...
Total distans: 1237 km