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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	116	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	126	00:11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	129	00:16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	132	00:21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	135	00:26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	136	00:32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	137	00:37:14	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	140	00:42:18	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	146	00:47:07	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	149	00:51:31	10,00 km
11	0,07 km	0:21	4:57	155	00:51:52	10,07 km