Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:43	7:43	0	00:07:43	1,00 km
2	1,00 km	9:19	9:19	0	00:17:02	2,00 km
3	1,00 km	7:29	7:30	0	00:24:31	3,00 km
4	0,69 km	4:44	6:52	0	00:29:15	3,69 km

8 maj 2014 - 18:59

Kort backe Vårliden

Löpning - Backintervall

Till brevlådan

4,5 km
Distans

26:00
Tid

5:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	09:40	6:27 min/km
Repetition 1	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 2	200 m	00:51	4:15 min/km
Repetition 3	200 m	00:55	4:35 min/km
Repetition 4	200 m	00:55	4:35 min/km
Repetition 5	200 m	00:54	4:30 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:00	6:00 min/km

Nike Zoom
Total distans: 487 km