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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	140	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	137	00:14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	137	00:18:48	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	138	00:23:17	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	149	00:28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	146	00:33:00	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	145	00:37:33	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	141	00:41:57	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	148	00:46:38	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	140	00:51:03	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	139	00:55:27	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	147	01:00:01	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	143	01:04:41	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	140	01:09:25	15,00 km
16	1,00 km	4:38	4:38	133	01:14:03	16,00 km
17	0,47 km	2:13	4:46	138	01:16:17	16,47 km