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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	128	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	134	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	136	00:19:28	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	142	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	150	00:29:41	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	140	00:34:21	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	140	00:39:23	8,00 km
9	0,04 km	0:13	6:23	150	00:39:36	8,04 km