Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,17 km22:465:2813100:22:464,17 km
23,71 km19:275:1514300:42:137,87 km
33,28 km18:435:4214301:00:5611,16 km
43,80 km19:195:0514401:20:1514,96 km
50,57 km3:396:2615001:23:5415,53 km

22 januari 2011 - 12:45

8:an 2 varv

Löpning - Långpass
Två varv på Skatås 8an. (Stannade vid 11 km och pinkade men stängde klockan vid start igen och startade efter ca 500 m och 2.45 min) Rätt tung tur.
16,32   km
Distans
1:26:39
Tid
5:19   min/km
Snitt
140
Snittpuls
156
Maxpuls