9x400 m 30 sek vila
Löpning - Snabbdistans
Från Jobbet uppvärmning till strax innan ön - därefter intervaller på ön.
Tanken var att köra 10 intervaller men pga "felräkning" o strul med inställning för Upp/ned jogg blev det "bara" 9 st.
30 sek kan vara ruskigt kort ibland....
Snitthastighet per intervall 3,32
3,34
3,34
3,29
3,32
3,37
3,32
3,31
3,36
3,27
