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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	138	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	151	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	164	00:13:25	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	162	00:17:59	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	167	00:22:32	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	172	00:27:03	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	173	00:31:36	7,00 km
8	0,82 km	3:36	4:23	158	00:35:12	7,82 km