Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,43 km1:223:0915400:01:220,43 km
20,43 km1:243:1615700:02:460,86 km
30,43 km1:263:1915900:04:121,29 km
40,42 km1:293:3015900:05:411,72 km
50,42 km1:303:3215900:07:112,14 km
60,42 km1:283:3015900:08:392,56 km

6 augusti 2011 - 09:26

fm: 6x400m med 1 min vila

Löpning - Distans
Kändes okej gick ut lite hårt 2 första så märktes på slutet, sen blåste det på bortre långsidan så va riktigt tungt sista 100m.
Men riktigt nöjd över passet skönt att höja pulsen lite
2,56   km
Distans
8:39
Tid
3:23   min/km
Snitt
158
Snittpuls
180
Maxpuls