Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,13 km21:405:1514700:21:404,13 km
23,78 km18:344:5515600:40:147,91 km
30,56 km3:316:1515300:43:458,47 km

3 november 2010 - 19:21

Skatås åttan

Löpning - Distans
Skatås 8an. Sista rundan före Finalloppet. Kvällstur med uppvärmning första 2 km sedan lagom tempo. +8°C, blåsigt.
5:55 - 11:40 - 16:45 - 21:40 - 26:43 - - - 40:14 på 7,9 km.
7,9   km
Distans
43:45
Tid
5:32   min/km
Snitt
151
Snittpuls
170
Maxpuls