GPS-pass | Intervaller med Hais

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	139	00:05:33	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	140	00:11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	137	00:16:26	3,00 km
4	0,55 km	2:57	5:21	138	00:19:22	3,55 km
5	0,70 km	3:03	4:19	144	00:22:25	4,25 km
6	0,01 km	0:54	80:13	132	00:23:19	4,27 km
7	0,70 km	2:59	4:18	150	00:26:18	4,96 km
8	0,70 km	3:10	4:31	150	00:29:28	5,66 km
9	0,69 km	3:02	4:26	151	00:32:31	6,35 km
10	0,70 km	3:12	4:35	151	00:35:42	7,04 km
11	0,68 km	3:05	4:32	151	00:38:47	7,73 km
12	0,70 km	3:15	4:40	151	00:42:02	8,42 km
13	1,00 km	4:44	4:44	153	00:46:46	9,42 km
14	1,00 km	5:13	5:13	140	00:51:59	10,42 km
15	0,98 km	5:41	5:48	140	00:57:41	11,40 km