Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	140	00:04:48	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	148	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	148	00:14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	147	00:18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	153	00:23:38	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	152	00:28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	160	00:33:04	7,00 km
8	0,02 km	0:06	5:01	161	00:33:10	7,02 km

1 augusti 2010 - 21:04

Intervaller 7*1000m

Löpning - Lång intervall

Källbrink IP i regn.
200m gåvila mellan intervallen.

10,1 km
Distans

55:07
Tid

5:27 min/km
Snitt

151
Snittpuls

173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,05 km	14:06	6:53 min/km
Repetition 1	1000 m	04:47	4:47 min/km
Repetition 2	1000 m	04:42	4:42 min/km
Repetition 3	1000 m	04:43	4:43 min/km
Repetition 4	1000 m	04:40	4:40 min/km
Repetition 5	1000 m	04:43	4:43 min/km
Repetition 6	1000 m	04:49	4:49 min/km
Repetition 7	1000 m	04:36	4:36 min/km
Nerjogg	1,05 km	08:01	7:38 min/km