Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:137:1311900:07:131,00 km
21,00 km7:507:5013300:15:032,00 km
31,00 km5:475:4714600:20:503,00 km
41,00 km6:046:0415600:26:544,00 km
51,00 km9:459:4512700:36:395,00 km
60,81 km6:237:5313100:43:025,81 km

23 december 2009 - 14:57

Pålsjö 3*2 km

Löpning - Distans
3 varv runt 2km slingan i Pålsjö. Ett varv lugn jogging, ett varv snabbt och ett varv gång/lugn jogg. Det snabba varvet var väldigt ansträngande.
Is och snö och ett part plusgrader.
5,81   km
Distans
43:02
Tid
7:24   min/km
Snitt
135
Snittpuls
159
Maxpuls
Asics Gel Empire II
Total distans: 221 km