Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,00 km9:354:4800:09:352,00 km
26,01 km26:334:2500:36:088,00 km
36,00 km26:524:2901:03:0014,00 km
42,05 km11:245:3401:14:2316,05 km
50,00 km0:015:4501:14:2416,05 km

19 juli 2014 - 09:48

Tempo 12 km

Löpning - Tempo
2 km uppjogg
12km tempo i tänkt BQ-fart (4:37). Gick lite för snabbt (4:25 / 4:29).
2 km nedjogg.
Bra känsla hela denna veckan.
16,05   km
Distans
1:14:24
Tid
4:38   min/km
Snitt
Adidas Adios Boost
Total distans: 671 km