Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,08 km10:204:5812300:10:202,08 km
26,00 km28:444:4715100:39:038,08 km
30,91 km5:005:2814900:44:038,99 km
46,00 km28:334:4515701:12:3614,99 km
52,00 km11:495:5515301:24:2516,99 km

9 maj 2013 - 12:16

Kb - Sävelången - ridvägen 4 varv o tillbaka

Löpning - Fartlek
2k + 4*100 + 2*6k@Tröskel(5' vila) + 2k
Hoppade löpskolningen och körde joggvila. Bra tempo, 4:47@151 och 4:45@157.
Känns bra.
16,99   km
Distans
1:24:25
Tid
4:58   min/km
Snitt
150
Snittpuls
163
Maxpuls
Brooks Green Sile...
Total distans: 889 km