Pyramidintervaller
Löpning - Fartlek
Pyramidintervaller. Ca 2,5 km uppjogg och ca 5,8 km nerjogg. 400 m joggvila mellan varje.
Intervaller med tempo:
400m @ 3:52
800m @ 3:54
1200m @ 4:07
1600m @ 3:49
1200m @ 3:51
800m @ 3:53
400m @ 3:45
Tung motvind de tre första intervallerna. Medvind de tre efterföljande. Sista intervallen med sidovind men den gick uppför den tuffaste backen i trakten, "The Wall", och där kom jag upp i 173 i puls. Sällan att jag kommer över 170 så det kändes bra jobbigt.
