Etapper

25 april 2012 - 20:22

Löpning

Löpning - Lång intervall
Någonstans 15-20m stigning per intervall.
Drog på mig rejält med syra efter "bortre" backen på intervall 3 & 4
Ett riktigt jobbigt pass.
10,24   km
Distans
1:00:02
Tid
5:52   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,55 km 16:00 6:16 min/km
Repetition 1 1100 m 04:54 4:27 min/km
Repetition 2 200 m 01:54 9:30 min/km
Gåvila
Repetition 3 1100 m 04:59 4:32 min/km
Repetition 4 200 m 02:06 10:30 min/km
Gåvila
Repetition 5 1100 m 05:13 4:45 min/km
Repetition 6 200 m 03:01 15:05 min/km
Gåvila
Repetition 7 1100 m 04:52 4:25 min/km
Repetition 8 200 m 02:33 12:45 min/km
Gåvila
Nerjogg 2,49 km 14:30 5:49 min/km
Adidas Ozone 3
Total distans: 657 km