GPS-pass | Lunchpass med backintervaller

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	130	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	139	00:10:02	2,00 km
3	0,51 km	2:37	5:08	136	00:12:39	2,51 km
4	0,27 km	1:17	4:43	151	00:13:56	2,78 km
5	0,27 km	1:37	5:54	139	00:15:33	3,06 km
6	0,26 km	1:19	4:57	146	00:16:52	3,32 km
7	0,27 km	1:35	5:47	141	00:18:27	3,60 km
8	0,27 km	1:11	4:26	150	00:19:39	3,87 km
9	0,28 km	1:39	5:55	145	00:21:18	4,14 km
10	0,27 km	1:16	4:47	147	00:22:34	4,41 km
11	0,28 km	1:41	6:03	143	00:24:15	4,69 km
12	0,26 km	1:16	4:46	146	00:25:31	4,96 km
13	0,28 km	1:41	6:03	142	00:27:12	5,23 km
14	0,27 km	1:19	4:55	146	00:28:32	5,50 km
15	0,28 km	1:36	5:50	141	00:30:08	5,78 km
16	1,00 km	5:05	5:05	133	00:35:13	6,78 km
17	1,00 km	5:06	5:06	137	00:40:19	7,78 km
18	1,00 km	4:57	4:57	135	00:45:16	8,78 km
19	0,55 km	2:40	4:50	139	00:47:55	9,33 km