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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	114	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	121	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	130	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	136	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	131	00:23:52	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	135	00:28:28	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	135	00:33:17	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	125	00:38:24	8,00 km
9	0,04 km	0:11	5:09	126	00:38:35	8,04 km