Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	134	00:06:10	1,00 km
2	0,39 km	2:29	6:24	146	00:08:38	1,39 km
3	1,00 km	5:21	5:21	157	00:13:59	2,39 km
4	1,00 km	5:08	5:08	159	00:19:08	3,39 km
5	0,06 km	2:00	34:14	139	00:21:08	3,44 km
6	1,00 km	5:15	5:15	139	00:26:22	4,44 km
7	1,00 km	4:52	4:52	150	00:31:14	5,44 km
8	0,08 km	2:00	24:16	131	00:33:14	5,53 km
9	1,00 km	5:15	5:15	144	00:38:29	6,53 km
10	1,00 km	4:56	4:56	163	00:43:25	7,53 km
11	0,05 km	2:00	43:11	136	00:45:25	7,57 km
12	1,00 km	5:08	5:08	154	00:50:33	8,57 km
13	1,00 km	5:01	5:01	167	00:55:33	9,57 km
14	0,06 km	2:00	34:20	143	00:57:33	9,63 km
15	1,00 km	6:19	6:19	167	01:03:52	10,63 km
16	0,37 km	2:33	6:53	167	01:06:25	11,00 km

23 oktober 2018 - 20:17

Långa intervaller 4x2000 m Bockholmsvägen

Löpning - Lång intervall

10,76 km
Distans

58:28
Tid

5:26 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

150
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,39 km	08:38	6:13 min/km
Repetition 1	2000 m	10:28	5:14 min/km
Repetition 2	2000 m	10:06	5:03 min/km
Repetition 3	2000 m	10:10	5:05 min/km
Repetition 4	2000 m	10:08	5:04 min/km
Nerjogg	1,37 km	08:58	6:33 min/km

Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 651 km