GPS-pass | Intervall (4x4 min)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	10:01	4:46	155	00:10:01	2,10 km
2	0,95 km	4:00	4:11	187	00:14:01	3,05 km
3	0,53 km	3:00	5:37	166	00:17:01	3,59 km
4	1,05 km	4:00	3:48	188	00:21:01	4,64 km
5	0,47 km	3:00	6:24	172	00:24:01	5,11 km
6	0,75 km	4:00	5:19	188	00:28:01	5,86 km
7	0,47 km	3:00	6:22	168	00:31:01	6,33 km
8	1,00 km	4:00	3:59	185	00:35:01	7,34 km
9	0,54 km	3:00	5:32	168	00:38:01	7,88 km
10	0,55 km	3:47	6:49	165	00:41:48	8,43 km