GPS-pass | Långa intervaller 4(700+300+700+300)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	00:05:08	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	00:10:12	2,00 km
3	0,94 km	4:45	5:03	00:14:57	2,94 km
4	0,70 km	2:51	4:04	00:17:47	3,64 km
5	0,30 km	1:07	3:42	00:18:54	3,94 km
6	0,70 km	2:58	4:14	00:21:52	4,64 km
7	0,30 km	1:07	3:46	00:22:59	4,94 km
8	0,31 km	2:07	6:49	00:25:06	5,25 km
9	0,71 km	3:01	4:16	00:28:07	5,95 km
10	0,30 km	1:09	3:53	00:29:16	6,25 km
11	0,70 km	3:01	4:17	00:32:17	6,96 km
12	0,29 km	1:08	3:52	00:33:26	7,25 km
13	0,25 km	1:32	6:09	00:34:57	7,50 km
14	0,71 km	2:59	4:13	00:37:56	8,20 km
15	0,31 km	1:07	3:39	00:39:03	8,51 km
16	0,44 km	1:53	4:16	00:40:56	8,95 km
17	0,26 km	1:08	4:26	00:42:04	9,21 km
18	0,29 km	1:07	3:47	00:43:11	9,50 km
19	0,35 km	2:19	6:36	00:45:30	9,85 km
20	0,70 km	3:00	4:18	00:48:30	10,55 km
21	0,30 km	1:09	3:49	00:49:39	10,85 km
22	0,70 km	3:01	4:19	00:52:40	11,55 km
23	0,30 km	1:09	3:48	00:53:49	11,86 km
24	1,00 km	5:31	5:31	00:59:20	12,86 km
25	1,00 km	5:13	5:13	01:04:33	13,86 km
26	1,00 km	6:01	6:01	01:10:34	14,86 km
27	0,01 km	0:03	5:21	01:10:37	14,86 km
28	0,00 km	0:01	6:34	01:10:37	14,87 km