Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,76 km4:526:27000:04:520,76 km
20,05 km0:176:24000:05:100,80 km
31,00 km5:195:19000:10:291,80 km
41,00 km5:135:13000:15:422,80 km
50,60 km2:384:23000:18:203,40 km

5 september 2013 - 17:28

Hällmyra

Löpning - Terräng
Skulle agera hare åt Micke på andra halvan av gamla 5:an. Missade att starta klockan när jag drog iväg till "starten", runt 4,20 km totalt. Besvären håller sig på en konstant nivå, de eskalerar i alla fall inte.
3,4   km
Distans
18:20
Tid
5:24   min/km
Snitt
Inov-8 X-Talon 212
Total distans: 199 km