Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,08 km16:455:2711900:16:453,08 km
21,20 km5:434:4514100:22:284,28 km
30,41 km1:474:2014300:24:164,69 km
40,41 km1:424:1015400:25:585,10 km
50,39 km2:135:3714100:28:115,50 km
60,30 km1:123:5714900:29:235,80 km
70,11 km0:253:4016100:29:485,91 km
80,38 km2:175:5814200:32:046,30 km
90,38 km1:293:5514400:33:336,67 km
100,04 km0:093:5616000:33:426,71 km
110,34 km2:015:5714100:35:447,05 km

6 maj 2012 - 11:02

Vallhamra IP del av tur

Löpning - Fartlek
Till Vallhamra IP. Intervaller 800+800+400+400+400 + 400+400+400+800+800m. Hyfsat tempo, sol o litet blåsigt. Autolap! Men den tar då mellantid på alla stopp också (skobyte, risk för knäont - strech, osv) så jag startade om och får nu två halva träningar att lägga ihop. Här andra hälften, alltså hemjoggen.
7,05   km
Distans
35:44
Tid
5:04   min/km
Snitt
132
Snittpuls
162
Maxpuls
Brooks T7 2011
Total distans: 777 km