Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:264:2614400:04:261,00 km
21,00 km4:314:3116000:08:572,00 km
31,00 km4:124:1216700:13:093,00 km
41,00 km4:114:1116700:17:194,00 km
51,00 km4:034:0316800:21:225,00 km
61,00 km4:044:0417000:25:266,00 km
71,00 km3:593:5917400:29:267,00 km
81,00 km4:284:2816900:33:548,00 km
90,82 km3:324:1717100:37:268,82 km

4 juli 2015 - 16:20

sjöstugan - kolstad - köpingsvik

Löpning - Snabbdistans
Tryckte på i 7 km och lugnare de sista två. Oerhört sega ben i början som inte gick att få fart på. Men efter lite uppför var de igång igen.
8,82   km
Distans
37:26
Tid
4:15   min/km
Snitt
165
Snittpuls
177
Maxpuls
Asics gel hyper tri
Total distans: 526 km