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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	118	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	133	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	133	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	135	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	141	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	134	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	133	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	128	00:40:17	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	120	00:45:41	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	130	00:50:43	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	135	00:55:50	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	134	01:00:52	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	138	01:05:42	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	141	01:10:36	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	142	01:15:27	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	142	01:20:17	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	147	01:25:11	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	146	01:30:02	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	145	01:34:42	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	148	01:39:30	20,00 km
21	0,00 km	0:01	4:35	149	01:39:31	20,00 km