Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:396:3913400:06:391,00 km
21,00 km5:175:1716100:11:562,00 km
31,00 km5:095:0916600:17:053,00 km
41,00 km4:444:4416800:21:484,00 km
51,00 km5:085:0817000:26:565,00 km
61,00 km7:227:2215400:34:176,00 km

6 november 2013 - 18:34

intervall på dannfältet

Löpning - Fartlek
3+ ingen vind. 800 uppvärmning,1000+100*4. 900 nerjogg. trodde inte att jag orkade hålla tempot så bra på mina 2 sista intervaller. simon med o sprang 13 varv tror jag på samma tid som jag.
6   km
Distans
34:17
Tid
5:43   min/km
Snitt
157
Snittpuls
177
Maxpuls
Saucony Mirage3
Total distans: 635 km