Växjö Crossfit
CrossFit - Teknik/styrka/WOD
Uppvärmning
Mobility och teknik för cleans.
WoD #1:
5-5-5-5 "Touch and Go" Cleans @ 40-50-60-70-80% 1RM (Advanced: Squat Cleans)
Rest 60s between sets
WoD#2:
16 Min AMRAP
4 4 Ring Rows + 4 Ring Dips
8 35kg
12 GHD Benchpress med pinne
Run 200m
